Tvojim mišićima i tetivama ne trebaju sati valjanja po podu da bi ostali zdravi. Najbolji sistem je onaj koji možeš ispoštovati svaki dan bez izgovora, ulažući samo deset minuta ujutru i deset minuta naveče. Taj kratak rad u dvije dnevne sesije pravi drastičnu razliku u oporavku i čuva zglobove. Nema potrebe za komplikovanjem, bitno je isključivo da održavaš svakodnevni kontinuitet.
Ciljana rehabilitacija posturalnih deficita
Moderni način života i svakodnevne obaveze nas fizički lome, a posljedice prvo trpi gornji dio trupa. Zato istezanje mora biti usmjereno tamo gdje je šteta najveća, kako bi konačno opustio i popravio taj vrat te ispravio leđa. Otvori prsa, istegni zadnju ložu i oslobodi tenziju iz ramena. Kada središ te kritične zone, svaka osnovna vježba koju radiš pod tegom postaje neuporedivo stabilnija.
Uticaj mobilnosti na mehaniku podizanja tereta
Kruti mišići pod velikim opterećenjem prvi su na udaru za ozbiljnu povredu. Ako staneš pod šipku potpuno zgrčen, samo je pitanje vremena kada će nastati problem. Kvalitetan rad na mobilnosti daje zglobovima neophodan raspon pokreta da teška dizanja odradiš maksimalno duboko i tehnički ispravno. Fleksibilno tijelo mnogo lakše podnosi stres surovih military treninga.
Zaključak o integraciji pokretljivosti u trenažni proces
Prava funkcionalnost apsolutno zahtijeva punu pokretljivost svakog zgloba. Odvoji to malo vremena u toku dana i posveti se održavanju mašine koju svakodnevno brutalno trošiš. Pravilna mehanika pokreta te drži dalje od doktora i prinudnih pauza u treniranju. Teški treninzi traže jednako ozbiljan pristup oporavku i tu apsolutno nema mjesta za zabušavanje.
