Kontinuitet rada naspram povremenog visokog intenziteta
Savršen plan treninga ne znači apsolutno ništa ako ga sprovodiš samo onda kada si motivisan. Mnogi misle da će jednim brutalnim treningom…
Citaj viseKategorija: Blog
Savjeti o treningu, ishrani, oporavku i suplementaciji. Kratki tekstovi iz prakse, bez prečica i praznih obećanja.
Kako smanjiti tjelesne masti
Skidanje viška kilograma se ne dešava magičnim pilulama niti beskonačnim trbušnjacima na parteru. Proces zahtijeva surovu disciplinu za trpezom i pametno programiranje…
Citaj vise
Važnost sna za regeneraciju organizma
Odmor nije luksuz, već apsolutni biološki zahtjev bez kojeg je svaki trenažni proces potpuno uzaludan. Ljudi svakodnevno uništavaju svoje tijelo surovim fizičkim…
Citaj vise
Fiziološki značaj optimalne hidratacije za zdravlje tijela
Hronična dehidratacija je najčešći razlog zašto ljudi osjećaju neobjašnjiv umor i pad fokusa tokom cijelog dana. Ljudski organizam se oslanja na stalan…
Citaj vise
Korekcija tjelesnog držanja kod sjedilačkog načina života
Svakodnevno višesatno sjedenje pred ekranom neizbježno dovodi do ozbiljnih strukturalnih promjena na kičmenom stubu. Ljudsko tijelo nije biomehanički dizajnirano za pasivan položaj,…
Citaj vise
Značaj adekvatnog odmora za centralni nervni sistem
Treniranje do potpunog otkaza svaki dan ne gradi operativno tijelo, već garantuje brzo sagorijevanje i povrede. Ljudi zaboravljaju da pravi rast i…
Citaj vise
Šta znači jak vrat za tvoje tijelo
Svi opsesivno treniraju prsa i ruke, dok potpuno zanemaruju mišiće koji drže glavu i štite kičmeni stub. Slab vrat nije samo estetski…
Citaj vise
Značaj svakodnevnog istezanja u prevenciji sportskih povreda
Narod masovno zapostavlja istezanje jer misli da se rezultati prave isključivo dizanjem teškog tereta. Istina je da bez dobre mobilnosti vrlo brzo…
Citaj vise
Kako pravilno raditi kardio bez gubljenja mišićne mase
Narod masovno izbjegava kardio jer misli da će znojenjem spržiti mišiće i izgubiti snagu. Istina je da ti srce mora biti jako…
Citaj vise