Pored personalnih treninga uživo koje radim u Živinicama u ponudi stoje i Online personalni treninzi ma gdje se nalazili. Ako dolazite iz Dijaspore, pa imate problema sa govorom bosanskog jezika, možemo komunicirati i na Njemačkom jeziku.
Nema neke velike razlike između usluga, osim što nisam fizički prisutan, ali je zato i cijena pristupačnija. Ovo je svakako pogodna opcija i za one koji nisu voljni da idu u teretanu, jer postoje i oni kojima nije ugodno kao početnik da posjećuje ta mjesta, javi se da napravimo neki plan za trening kod kuće, naravno uz to dolazi i plan ishrane.
Kako funkcioniše rad sa Personalnim Trenerom Online/Online Coaching
Napravimo termin koji godi i jednoj i drugoj strani, pa preko zoom meetinga diskutujemo o treningu, ishrani, odabiru vježbi, potencijalnim nejasnoćama i mnogim drugim stvarima. Dužina meetinga nije jasno definisana, jer želim da se potrudim da ugodim što više klijentu, jer želim da se osjeća što više moguće ugodno.
Klijent dobija jasno definisan plan treninga za početnike ili napredne vježbače koji je prilagođen njegovim individualnim potrebama, uzimajući u obzir više faktora kao što su: Tip muskulature, genetika, povrede (trenutne ili u prošlosti), raspored, nivo iskustva u treningu itd.
⭐ Članak o Genetici i njenom utjecaju na mišićni rast. ⭐
U Online Coachingu Pratimo sledeće stvari:
- Progresivni napredak: Pratimo da li se pomjeraju težine koje podižeš, broj ponavljanja ili možda forma koju koristiš, jer jedini relevantan znak da se napreduje pored ogledala jeste i progresivni napredak. Ne idemo po cijenu otpadanja bubrega od napora ili pucanja kičme, idemo korak po korak, nisi se ni zapustio/la preko noći.
- Težine i obim određenih dijelova tijela: Odokativno ne možemo vidjeti da li ima napretka barem 2 do 3 mjeseca, jer će to biti sitne promjene. Međutim i male promjene mnogo znače, zašto ne bi onda ih pratili.
- Subjektivni osjećaj (energija, bolovi, motivacija): Brojke ne pričaju cijelu priču. Ako te nešto boli, ako si iscrpljen/a ili ti nešto u planu ne odgovara, to mijenja sledeći korak isto koliko i brojka na tegovima.
Personalni Trener Online mora da bude upućen u sve gore navedeno, da bi napredak bio osiguran. Personalni treninzi u Živnicama su također dostupna opcija.
Za koga preporučujem Treninge Online
Preporučujem za svakoga ko želi da postepeno krene sa promjenama na svom tijelu a ko ne želi da "baci" previše para na to. Ako živiš van Živinica, ako si u drugoj državi, ali želiš isti nivo posvećenosti kao da jesi. Bez obzira da li se nalazite u BiH ili bilo gdje u svijetu, pristup i pažnja ostaju isti, jedina razlika je kanal komunikacije, ne kvalitet usluge.
Šta mi treba od opreme za trening kod kuće?
- Zavisi od plana: Nekima je dovoljan par bučica i traka, nekima kompletna teretana, nekima ništa osim tjelesne težine. Prilagođavam program onome što realno imaš, ne onome što bi "trebalo" da imaš.
- Koliko košta Online Coaching: - Online Coaching košta 75€ ili 150KM na mjesečnom nivou.
- Na kom jeziku komuniciramo: Bosanski je standard, a za klijente iz dijaspore kojima je lakše, dostupna je i komunikacija na njemačkom ili engleskom jeziku.
