Vitamin za energiju ne postoji. Postoji manjak koji te iscrpljuje, i za njega ti treba nalaz krvi, a ne polica u dm-u.
Vitamini za umor imaju smisla samo kad ti nešto stvarno fali. Najčešće je to željezo, vitamin B12 ili vitamin D. Ako ti ne fali ništa, nijedna tableta ti neće vratiti energiju koju ti uzima loš san, premalo hrane ili previše treninga. Ovdje ćeš saznati koji manjak izaziva stalni umor, po čemu ga prepoznaješ, koje nalaze uraditi prije kupovine i šta kupiti tek kad nalaz pokaže manjak. Osnove imaš u mom vodiču sve o vitaminima.
Ako si guglao "vitamini za umor iskustva", vidio si da se priče dijele u dvije grupe. Jedni su uradili nalaz, našli manjak i nakon par sedmica terapije osjetili razliku. Drugi su pili vitamine, a umor je ostao, jer uzrok nije bio tamo gdje su ga tražili.
Razlika nije u tableti. Razlika je u nalazu.
Vitamini za umor: kada je umor stvarno od manjka
Prvo loša vijest za police sa suplementima: najčešći uzroci umora nisu vitamini. Britanski NHS među prvim uzrocima navodi loš san, stres i način života. Od bolesti spominje anemiju zbog manjka željeza, štitnu žlijezdu, dijabetes, apneju u snu i sindrom hroničnog umora.
Kad je umor ipak od manjka nekog vitamina ili minerala, krivac je najčešće jedan od ova tri:
- Željezo: najčešći manjak na svijetu, posebno kod žena sa menstruacijom, trudnica i ljudi koji ne jedu meso.
- Vitamin B12: kod vegana, starijih i ljudi koji dugo piju lijekove za želučanu kiselinu ili metformin za šećer.
- Vitamin D: kod nas zimi, kad sunca nema dovoljno. Ali dokazi da skida umor su slabiji nego kod željeza i B12.
Umor rijetko dolazi sam. Ovi znakovi uz njega su dobar trag:
| Uz umor imaš i ovo | Mogući uzrok | Nalaz ili korak |
| Zadišeš se na stepenicama, srce ti lupa, blijed si | Manjak željeza | Krvna slika i feritin |
| Trnci u rukama ili nogama, crven i bolan jezik, zaboravljaš | Manjak B12 ili folne kiseline | B12, folna kiselina, krvna slika |
| Bole te kosti, slabost u mišićima, zimi rijetko vidiš sunce | Manjak vitamina D | Vitamin D (25-OH) |
| Hrčeš, noću se budiš bez zraka, ujutro si umoran i poslije 8 sati sna | Apneja u snu | Pregled kod ljekara |
| Stalno si žedan i često mokriš | Povišen šećer | Glukoza u krvi |
Izvori: NHS stranice o umoru, anemiji zbog manjka željeza, manjku B12 i folne kiseline, vitaminu D i dijabetesu.
Umor sam po sebi ne kaže koji vitamin ti fali. To kaže nalaz.Željezo i umor: manjak koji se najčešće previdi
Željezo je dio hemoglobina, a hemoglobin nosi kiseonik kroz krv. Kad željeza fali, mišići i mozak dobijaju manje kiseonika, i prvo što osjetiš je umor. NHS kao najčešće znakove anemije zbog manjka željeza navodi umor, kratak dah, lupanje srca, blijedu kožu i glavobolje.
Najviše su u riziku:
- Žene sa obilnom menstruacijom: svaki mjesec gube krv, a s njom i željezo.
- Trudnice: potreba za željezom raste.
- Ljudi koji ne jedu meso: željezo iz biljaka se slabije upija. Pomaže ako uz grah ili sočivo pojedeš papriku, jer vitamin C povećava upijanje željeza iz biljne hrane.
- Trkači i sportisti izdržljivosti: posebno žene, jer se gubici od treninga zbrajaju sa menstruacijom.
- Ljudi koji krvare iz crijeva: često i ne znaju, recimo zbog čira ili dugog uzimanja ibuprofena ili aspirina.
Najbolji dokaz da manjak željeza umara i kad ti krvna slika izgleda dobro je studija iz 2012. objavljena u kanadskom medicinskom časopisu CMAJ. U njoj je 198 žena sa menstruacijom, koje su se žalile na umor, imale feritin ispod 50 µg/L i normalan hemoglobin, 12 sedmica pilo ili tablete željeza ili placebo. Umor je u grupi sa željezom pao za oko 48%, a u placebo grupi za 29%.
Obrati pažnju i na placebo. Žene koje su pile prazne tablete prijavile su skoro trećinu manje umora. Umor jako reaguje na placebo, i zato rečenica "meni je pomoglo" sama po sebi ne dokazuje mnogo.
Gdje je granica? Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kod zdravih odraslih manjak željeza računa od feritina ispod 15 µg/L (isto što i ng/mL). Ali velika analiza iz 2025. u časopisu Lancet Global Health pokazala je da kod žena znaci manjka u krvi kreću već oko 25 µg/L. Po toj novoj granici, u podacima te studije manjak željeza ima 36% žena umjesto 20%.
I još jedna zamka: feritin raste kad si bolestan ili imaš upalu. Zato WHO kaže da uz upalu manjak može postojati i kod feritina do 70 µg/L. Ako si nalaz radio dok si bio prehlađen, može izgledati bolje nego što jeste.
Kod muškaraca i žena koje više nemaju menstruaciju priča je drugačija. Kod njih manjak željeza nije očekivan i ljekar mora naći zašto. NHS među uzrocima navodi krvarenje iz crijeva, na primjer zbog čira ili dugog uzimanja ibuprofena i aspirina, a rjeđe i rak crijeva ili želuca. Zato ljekar uz feritin često traži i test stolice na skrivenu krv.
Ako si muškarac i fali ti željeza, ne pitaj koje željezo da kupiš. Pitaj ljekara zašto ti fali.Šta tačno znači nizak feritin , kako se liječi i koliko traje oporavak, pišem u posebnom tekstu.
Mit: “Hemoglobin je dobar, znači nije željezo”
Ovo je zabluda zbog koje se manjak željeza najčešće previdi. Odeš u laboratoriju, krvna slika uredna, hemoglobin 131 g/L, i zaključiš da željezo nije problem.
Ali željezo se ne potroši odjednom. Tijelo ga gubi ovim redom:
- 1. Prvo se prazne zalihe: pada feritin, a hemoglobin je još uredan.
- 2. Onda fali željeza za nove crvene krvne ćelije: pada saturacija transferina.
- 3. Tek na kraju pada hemoglobin: tada već imaš anemiju.
Dakle, normalan hemoglobin ne znači da su zalihe pune. Studija o kojoj sam pisao iznad rađena je baš na ženama bez anemije, i željezo im je smanjilo umor.
Primjer nalaza: hemoglobin 131 g/L, uredan, a feritin 9 µg/L. Krvna slika izgleda dobro, a zalihe su skoro prazne. Ako na uputnici nije tražen feritin, ovaj manjak nećeš ni vidjeti.
Hemoglobin pada zadnji. Kad on padne, zalihe željeza su odavno prazne.
B12 umor: kada je krivac vitamin B12
Sve o simptomima, oblicima i dozama pišem u tekstu vitamin B12, a ovdje samo ono što je bitno za umor. B12 je potreban za stvaranje crvenih krvnih ćelija i za rad nerava. Kad ga fali, NHS kao prve znakove navodi jak umor i manjak energije, pa trnce, crven i bolan jezik, ranice u ustima, slabost mišića i probleme sa pamćenjem.
Kod B12 je bitno ko je u riziku, jer se ne upija jednako kod svih:
- Vegani: B12 se prirodno nalazi samo u hrani životinjskog porijekla. Zalihe u jetri traju godinama, pa se manjak može pojaviti tek dvije do pet godina nakon prelaska na vegansku ishranu.
- Ljudi koji dugo piju lijekove za želučanu kiselinu (omeprazol, pantoprazol) ili metformin za šećer: ovi lijekovi mogu smanjiti upijanje B12.
- Perniciozna anemija: imunitet napada ćelije želuca koje su potrebne za upijanje B12. U Velikoj Britaniji je to najčešći uzrok manjka.
- Stariji: manje želučane kiseline znači slabije upijanje B12 iz hrane.
Nalaz se zove vitamin B12 u serumu. Granice se razlikuju od laboratorije do laboratorije, ali britanske smjernice NICE iz 2024. daju dobar orijentir: ispod 180 pg/mL manjak je potvrđen, od 180 do 350 je siva zona u kojoj ljekar može tražiti dodatni test (MMA), a iznad 350 manjak je malo vjerovatan. NICE među znakovima manjka navodi i neobjašnjiv umor.
Jedna važna stvar: ako već piješ B12 iz drogerije, nalaz može izgledati dobro, a da manjak nije riješen. I na to upozoravaju NICE smjernice. Zato B vitamine prestani piti sedmicu prije nalaza.
Perniciozna anemija se ne rješava B kompleksom iz drogerije. Liječenje obično počinje injekcijama B12, a ljekar odlučuje šta dalje, zavisno od uzroka.
Vitamin D i umor: dokazi su slabiji nego što misliš
Kod nas vitamin D zimi fali velikom broju ljudi, i zato ga preporučujem u tekstu vitamin D. Ali kad je u pitanju baš umor, dokazi su tanji nego kod željeza i B12.
Jedna studija iz 2016. uzela je 120 odraslih koji su se žalili na umor i imali nizak vitamin D. Pola je dobilo jednu veliku dozu vitamina D, pola placebo. Nakon četiri sedmice grupa sa vitaminom D imala je izraženiji pad umora, a 72% njih reklo je da im je bolje, naspram 50% u placebo grupi.
Zvuči dobro, ali pogledaj placebo: polovini ljudi bilo je bolje od prazne tablete. Studija je trajala samo mjesec, a umor su ljudi sami ocjenjivali. Zato je moj stav ovakav: ako ti vitamin D fali, nadoknadi ga, ali ne očekuj da će ti on sam vratiti energiju.
Za zdravu osobu koja zimi pije malu dozu nalaz nije obavezan. Ali ako si stalno umoran, uradi ga. Granica za ozbiljan manjak je ispod 30 nmol/L (12 ng/mL), a vitamin D je samo jedan od pet nalaza koje trebaš.
Magnezij i umor: kada ima smisla
Magnezij se prodaje kao rješenje za umor i grčeve, a na kutiji smije pisati da "doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti". Ali pravi manjak magnezija kod zdrave osobe koja normalno jede je rijedak, jer bubrezi štede magnezij kad ga je malo. Češće ga fali kod hroničnog proliva, alkohola, šećerne bolesti i dugog uzimanja nekih lijekova, recimo onih za želučanu kiselinu.
Problem je i nalaz. Manje od 1% magnezija iz tijela nalazi se u krvi, pa nalaz magnezija u krvi slabo pokazuje koliko ga stvarno imaš. Zato magnezij nije prvo što provjeravaš kad si umoran.
Ako ipak hoćeš probati, prvo pročitaj koji magnezij izabrati , jer se oblici razlikuju, a veće doze kod mnogih tjeraju na WC.
Mit: “Umoran si, kupi B kompleks ili multivitamin za energiju”
Na kutijama B kompleksa, magnezija i željeza piše rečenica "doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti". Ta rečenica je potpuno legalna. Evropska unija je dozvoljava za B2, B3, B5, B6, B12, folnu kiselinu, vitamin C, magnezij i željezo.
Ali pročitaj je pažljivo. Ona znači da su ti vitamini i minerali potrebni da tijelo iz hrane dobije energiju, i da njihov manjak izaziva umor. Ne znači da višak daje više energije. Energija dolazi iz hrane, a vitamini su alat da je tijelo iskoristi.
Klinika Mayo to za B12 kaže direktno: ako nemaš manjak, nema dokaza da će ti B12 dati energiju ili te napraviti boljim sportistom.
Pogledaj Mivolis B kompleks depot iz dm-a, 5,45 KM za 60 kapsula. Svaki B vitamin je u njemu u dozi od 300% dnevne potrebe. Ako ti B vitamina ne fali, tijelo veći dio viška izbaci mokraćom, i jedino što dobiješ je jarko žuta mokraća.
A sad dio koji skoro niko ne pročita. Na istom proizvodu piše da jedna kapsula ima 150 µg biotina i da laboratoriji moraš reći da ga piješ, jer biotin može uticati na rezultate nekih nalaza. Isto je sa B12, kao što sam pisao gore: tableta podigne nalaz, a manjak ostane. Zato je redoslijed bitan.
Prvo nalaz, pa tek onda tableta, nikad obrnuto.Mit: “Željezo pij na svoju ruku”
Željezo nije vitamin C, čiji višak tijelo izbaci. Tijelo nema dobar način da se riješi viška željeza, pa se višak gomila. Zato se željezo ne pije za svaki slučaj, iz četiri razloga:
- Možeš prikriti uzrok: ako ti željezo fali zbog krvarenja iz crijeva, tablete podignu nalaz, a krvarenje ostane. Zato ljekar kod muškaraca i žena bez menstruacije traži uzrok, a ne samo terapiju.
- Višak se gomila: WHO kaže da feritin iznad 150 µg/L kod žena sa menstruacijom i iznad 200 µg/L kod muškaraca može značiti rizik od viška željeza. U jednom iskustvu sa foruma, koje opisujem niže, žena je tako završila kod hematologa.
- Nuspojave: NHS navodi zatvor ili proliv, bol u stomaku, žgaravicu, mučninu i tamnu stolicu.
- Opasno za djecu: NHS upozorava da predoziranje željezom kod male djece može biti smrtonosno, pa tablete drži van njihovog dohvata.
Kad nalaz pokaže manjak, ljekar određuje koliko, koliko dugo i u kojem obliku, i nakon par mjeseci kontroliše nalaz. Doze za liječenje manjka su uglavnom veće od onoga što je u tabletama iz drogerije, zato ih ne prepisuj sam sebi sa interneta. Prema NHS-u, tablete se piju uz obrok ili odmah poslije njega, da manje smetaju stomaku, sok od narandže može pomoći upijanju, a velike količine čaja, kafe i mlijeka ga otežavaju.
Željezo je terapija, a ne suplement za svaki slučaj.Kada umor nije od vitamina: san, hrana i trening
Ako su ti nalazi uredni, a ti si i dalje umoran, ne traži novi suplement. Pogledaj ova tri mjesta, jer su to najčešći krivci.
San: umor koji nijedan vitamin ne popravi
Većini odraslih treba 6 do 9 sati sna svake noći, kaže NHS. Ako radnim danima spavaš pet i po sati, a vikendom "nadoknađuješ", tvoj umor ima ime, i nije vitamin.
Kad ne spavam dovoljno, ne pomaže mi nijedan vitamin.
To je moje iskustvo, i poklapa se sa onim što piše NHS: loš san je među prvim uzrocima umora. Ako hrčeš ili ukućani primijete da noću na trenutke prestaješ disati, idi ljekaru, jer to može biti apneja u snu.
Premalo hrane: kad tijelu ne ostane energije
Čest scenario: 1200 kalorija dnevno, trening pet puta sedmično, a ujutro ne možeš ustati iz kreveta. Kad ti poslije treninga ne ostane dovoljno energije za normalan rad tijela, Međunarodni olimpijski komitet (IOC) to zove RED-S. Posljedice su pad snage i izdržljivosti, slabiji oporavak, lošija koncentracija i razdražljivost, a kod žena i poremećaj menstruacije.
Rješenje nije tableta nego tanjir. Ako treniraš, kreni od toga šta jesti prije i poslije treninga.
Previše treninga, premalo odmora
Trening te umara, i to je normalno. Problem je kad umor ne prođe ni nakon par dana odmora, a rezultati padaju. Evropski koledž sportskih nauka i Američki koledž sportske medicine (ECSS i ACSM) u zajedničkom stavu to dijele u tri stepena:
- Kratko preopterećenje: forma padne, ali se vrati nakon nekoliko dana do par sedmica lakšeg treninga.
- Dugo preopterećenje: oporavak traje sedmicama do mjesecima.
- Sindrom pretreniranosti: oporavak traje mjesecima, nekad i duže.
Vitamin ovdje ne pomaže. Pomaže lakša sedmica, više sna i plan u kojem nisu svi dani teški. Kako to složiti, imaš u tekstu kako sklopiti jednostavan plan treninga.
Koje nalaze uraditi kod stalnog umora
Ako umor traje sedmicama, iako spavaš i jedeš normalno, ovo je osnovni paket koji vrijedi tražiti od porodičnog ljekara:
| Nalaz | Šta pokazuje | Na šta paziti |
| Kompletna krvna slika | Hemoglobin i veličinu crvenih krvnih ćelija | Male ćelije često upućuju na željezo, velike na B12 ili folnu kiselinu |
| Feritin | Zalihe željeza | Ispod 15 µg/L je manjak po WHO, kod žena znaci kreću oko 25 |
| Vitamin B12 i folna kiselina | B12 i folat u krvi | B12 ispod 180 pg/mL je manjak, 180 do 350 je siva zona |
| Vitamin D (25-OH) | Zalihe vitamina D | Ispod 30 nmol/L (12 ng/mL) je manjak |
| TSH i šećer (glukoza) | Štitnu žlijezdu i dijabetes | Ljekar ih često radi kod umora |
Izvori: WHO (feritin), Lancet Global Health 2025 (feritin kod žena), NICE 2024 (B12), NHS (umor). Granice tvoje laboratorije mogu se malo razlikovati.
Da nalaz ne bi lagao, uradi ovo:
- Sedmicu prije prestani piti B vitamine, multivitamine i energetska pića sa B vitaminima.
- Reci laboratoriji ako piješ biotin ili B kompleks sa biotinom.
- Ne radi feritin dok si bolestan: upala ga podiže, pa nalaz izgleda bolje nego što jeste.
- Ujutro, na prazan stomak, osim ako ti laboratorija kaže drugačije.
Za vitamin D, kako sam pisao u tekstu o vitaminu D, uputnicu često nećeš dobiti, pa ga radiš privatno, za oko 20 KM.
Ako treniraš ozbiljno i zanima te koje nalaze krvi uraditi jednom ili dva puta godišnje, to pišem u posebnom tekstu.
Kada sa umorom ljekaru
Ne čekaj i ne eksperimentiši sa suplementima ako važi nešto od ovoga, nego idi ljekaru. Listu sam složio po NHS smjernicama za umor:
- Umor traje nekoliko sedmica, a ne znaš zašto.
- Umor ti remeti posao, trening ili porodicu.
- Uz umor gubiš kilograme bez dijete ili ti se promijenilo raspoloženje.
- Hrčeš ili se noću budiš bez zraka.
- Zadišeš se na malom naporu ili ti srce lupa.
- Imaš jako obilne menstruacije ili si primijetio crnu ili krvavu stolicu.
Šta kupiti: vitamini za umor, ali tek kad nalaz pokaže manjak
Ovo nije lista "vitamina za energiju". Ovo su tri proizvoda iz dm-a koja imaju smisla kad nalaz pokaže manjak ili kad si u riziku. Cijene su iz dm online prodavnice za BiH, provjerene 23.10.2026. Ocjenjujem ih po deklaraciji, dozi i cijeni.
1. Mivolis Vitamin B12 350 Depot tablete (dm)
Jeftin i jednostavan izbor za vegane, vegetarijance i ljude koji dugo piju lijekove za želučanu kiselinu. Jedna tableta ima 350 µg B12. Tijelo iz tako velike doze upije mali dio, pa je doza namjerno visoka. Mana: na deklaraciji piše da se proizvod koristi pod nadzorom ljekara i da ga ne kombinuješ isti dan sa drugim dodacima koji imaju B12. Kod perniciozne anemije ovo nije rješenje, tu ljekar obično kreće sa injekcijama.
- Doza: 350 µg B12 po tableti
- Oblik: cijanokobalamin
- Za koga: vegani, vegetarijanci, lijekovi za želučanu kiselinu ili metformin, nizak B12 na nalazu
2. Mivolis Vitamin D3 1000 IU (dm)
Za zimu je ovo najrazumnija doza i bez nalaza: 25 µg, odnosno 1000 IU po perlici, i 60 komada za manje od 6 KM. Ako ti vitamin D fali, pomaže, ali kao što si vidio, ne očekuj da će ti sam skinuti umor. Mana: perlica je od goveđeg želatina, pa nije za vegane i vegetarijance.
- Doza: 1000 IU (25 µg) po perlici
- Sastav: vitamin D3 u ulju repice, goveđi želatin
- Za koga: zima, malo sunca, nizak vitamin D na nalazu
3. Mivolis Željezo + vitamini C i B (dm), samo uz nalaz
Ovo je jedini proizvod sa liste koji ne kupuješ bez nalaza. Tableta ima 14 mg željeza (100% dnevne potrebe), uz vitamin C koji pomaže upijanje, folnu kiselinu, B6 i B12. Veganski je i jeftin. Mana: 14 mg je doza za održavanje, a ne za liječenje pravog manjka. Ako ti je feritin nizak, ljekar će možda prepisati jače željezo, pa ovu tabletu kupi samo ako ti on kaže da je dovoljna.
- Doza: 14 mg željeza (željezov glukonat) po tableti
- Uz to: 180 mg vitamina C, folna kiselina, B6 i B12
- Za koga: samo uz nalaz i dogovor sa ljekarom
Šta izbjegavati kod vitamina za umor
- B kompleks i multivitamin “za energiju” bez nalaza: ako ti ne fali, ne daju energiju, a biotin može poremetiti neke nalaze.
- Željezo na svoju ruku: višak se gomila, a možeš prikriti krvarenje koje treba naći.
- Injekcije “za energiju” bez nalaza: plaćaš nešto što ti možda uopšte ne treba.
- Nalaz dok piješ suplemente: B12 iz drogerije podigne nalaz, a manjak ostane.
- Energetska pića umjesto sna: kofein sakrije umor, ali ga ne liječi.
- Nekoliko kutija odjednom: B kompleks, magnezij sa B6 i multivitamin, pa ne znaš ni koliko B6 piješ, a višak B6 može oštetiti nerve.
Vitamini za umor iskustva: šta pišu ljudi na forumima
Kad ukucaš "vitamini za umor iskustva", forumi su puni priča. Izdvojio sam četiri, jer pokazuju i dobru i lošu stranu.
Moja Perspektiva – Vitamini za umor
Kod vitamina za umor ljudi najčešće griješe redoslijedom. Prvo kupe B kompleks, magnezij i multivitamin, a nalaz urade tek kad ništa ne pomogne, ako ga urade uopšte. Ako ti fali željeza ili B12, takva kutija rijetko pogodi ono što ti fali, i to u dozi koja ti treba. Ako ti ne fali ništa, platio si žutu mokraću.
Moje pravilo dolazi iz mog iskustva sa snom: kad ne spavam dovoljno, nijedan vitamin ne pomaže. Zato kod umora prvo gledam san, hranu i trening, a vitamin tek kad nalaz pokaže manjak. Posebno željezo. Njega niko ne bi trebao piti bez nalaza i ljekara.
Ako si umoran sedmicama, iako spavaš i jedeš normalno, idi porodičnom ljekaru i traži krvnu sliku, feritin, B12 i vitamin D, prije nego kupiš ijednu tabletu. Ako je sve uredno, ne traži novi vitamin, nego popravi san, kalorije i trening.
Vitamini za umor: najčešća pitanja
Koji vitamini za umor stvarno pomažu?
Samo oni koji ti fale. Najčešći manjkovi koji izazivaju umor su željezo, vitamin B12 i vitamin D, a kod nekih i folna kiselina. Ako ti ništa ne fali, nijedan vitamin ti neće dati više energije.
Koje nalaze uraditi kad sam stalno umoran?
Kompletnu krvnu sliku, feritin, vitamin B12 i folnu kiselinu, vitamin D, a ljekar često doda štitnu žlijezdu (TSH) i šećer. Sedmicu prije nalaza prestani piti B vitamine i reci laboratoriji ako piješ biotin.
Može li nizak feritin izazvati umor bez anemije?
Da. U studiji na 198 žena bez anemije sa feritinom ispod 50 µg/L umor je uz željezo pao za oko 48%, a uz placebo za 29%.
Da li B kompleks daje energiju?
Ne, ako ti B vitamina ne fali. B vitamini su potrebni da tijelo iz hrane dobije energiju, pa manjak izaziva umor, ali višak ne daje dodatnu energiju.
Smijem li sam piti željezo za umor?
Ne bez nalaza. Višak željeza se gomila u tijelu, tablete znaju izazvati zatvor i bol u stomaku, a kod muškaraca i žena bez menstruacije ljekar mora naći uzrok manjka, jer to može biti krvarenje iz crijeva.
Da li vitamin D pomaže kod umora?
Možda, ako ti fali. U jednoj studiji ljudi sa niskim vitaminom D su nakon četiri sedmice prijavili manje umora od placebo grupe, ali dokazi su slabiji nego kod željeza i B12.
Vitamini za umor iskustva: da li ljudima stvarno pomognu?
Pomognu kad nalaz pokaže manjak i kad se liječi pravi uzrok. Na forumima žene sa niskim feritinom pišu da im je bolje nakon par sedmica terapije, ali ima i priča u kojima je neko sedmicama pio vitamin D, a umor ostao.
Kada sa umorom ići ljekaru?
Kad umor traje nekoliko sedmica bez jasnog razloga, kad ti remeti svakodnevni život, kad uz njega gubiš kilograme ili ti se mijenja raspoloženje, ili kad hrčeš i budiš se bez zraka.
